電車通勤から自転車に切り替えよう！その適正距離は会社から何キロまで？
いま新型コロナウイルスの感染予防対策として自転車通
勤を選ぶ人が増えています。
自転車通勤をはじめるにあたって、自宅から会社までの
適正距離は何㎞くらいなのでしょうか？
それはズバリ片道約10㎞（約40分程度）が目安と言われています。
もう少し範囲を広げて調べてみると、
いずれも片道で、
・はじめて自転車通勤をする人や、誰でも通勤可能な
距離は、約5㎞（約20分）
・普段自転車に乗っている人や、これから自転車通勤する人の
限界は、約10㎞（約40分）、
・自転車のエキスパート、体力に自信がある人は、
約15㎞（約50分から1時間）
という結果に。自分の経験値と照らし合わせてみてくださいね。
私の場合は距離の表示より時間を見る方がピンときます。
人それぞれの体力によって左右されると思いますが、
その時間ずっと自転車をこいでいられるか？と
想像すると、なんとなくわかってきます。
また、通勤手段として街中を走行するわけですから、
信号があったり、道に段差があったり、人を回避したり、
注意力を持続する集中力も必要と考えましょう。
新型コロナウイルスの感染予防として注目されている自転
車通勤には、他にもたくさんのメリットがあります。
次は、電車通勤から自転車通勤に切り替えるメリットに
ついて詳しくご紹介したいと思います。
自転車通勤のメリットとは？
公共交通機関を使った通勤手段から、自転車通勤に変える
メリットは、
・新型コロナウイルスや風邪・インフルエンザなどの
予防に有効
・通勤ラッシュから解放される
・自転車で風を感じ爽やかな気分で１日をスタートできる
・電車やバスなど、交通費の節約になる
などがあげられます。
他にも、注目したいメリットは運動効果です。
全身運動とも言われる自転車を毎日続けることで、
シェイプアップ効果が期待できます。
例えば、体重60㎏の人が自転車を1時間こいだ場合、
約480kcalを消費できると言われています。
これを往復行った場合、計算上１日約760kcalもの
消費が期待できるわけです。
なんと親子丼１杯くらいのカロリーがなかったことに？！
一般的なスイーツ１個分くらいのカロリーなら楽に消費できそうです。
（といって、食べてしまったら意味がないんですが…。）
他にも、体力アップや筋力アップ、基礎代謝アップなど、
嬉しい効果も期待できますね。
それでは次に、自転車通勤を始めるにあたって、
あると便利なグッズをご紹介していきます。
自転車通勤するならこれをそろえよう！あると便利なグッズベスト５！
良いことばかりと思える自転車通勤ですが、
もちろんデメリットもあります。
・スリップや転倒、交通事故につながる危険性がある
・天候に左右されやすい
・夏は暑く、冬は寒い
・日焼けしやすい
・汗をかく
・盗難にあいやすい
など。
上記にあげたデメリットを回避するために、あると
便利なグッズベスト５をご紹介します。
NO.5 ボトルホルダー
すみやかな水分補給に役立ちます！
NO.4アームカバーやジャージ、ウインドブレーカーなど
汗や日焼け、防寒対策に準備しておくと快適だと思います
NO.3 メガネやサングラス、ゴーグルなど
砂や埃、虫、風などを回避します
NO.2 ヘルメットやプロテクター・専用グローブなど
事故や転倒の際にあるとないとでは大きくケガの大小が変わってきます
NO.1 盗難防止、防犯グッズ
リング錠やワイヤーロック・Ｕ字ロックなどがあります
やはり盗難には十分気をつけたいですので、必須ですね。
安全確保や、盗難防止にまつわるグッズをしっかり準備
しておきたいですね。
さらに、駐輪場の確保も忘れずにしておきましょう。
まとめ
続々と生まれる中、公共交通機関を避けて自転車通勤が注目を集めています。
自転車通勤には、通勤時間をエクササイズ時間に転換して
コロナ禍による運動不足解消や体力アップ、シェイプ
アップ効果や節約効果など、さまざまな魅力がありました。
自転車通勤をする時は、自分にあった距離と時間、
装備などを考慮して検討してくださいね。
